1. Kraft

Ohne Kraft ist keine sportliche Leistung möglich. Gerade im Kampfsport wird das besonders deutlich. Boxen ist ein ideales Ganzkörpertraining. Kraftübungen wie Liegestütze, Ausfallschritte und Sit-ups gehören zu jedem Boxtraining dazu und sorgen für den nötigen Bumms. Und ganz nebenbei bekommen Sie einen austrainierten Körper.

2. Kondition

Was im Fernsehen manchmal spielerisch rüberkommt, ist tatsächlich eine konditionelle Höchstleistung. Joggen, Seilspringen, Schattenboxen – ein Großteil des Boxtrainings widmet sich daher dem Aufbau der Kondition. Sandsack- und Pratzentraining verbessern die Ausdauer ebenso wie Sparring, also ein Trainingskampf mit echtem Gegner.

3. Koordination

Schlägen ausweichen, die Deckung oben behalten und dabei selbst noch Schlagkombinationen ausführen, das erfordert eine Menge Koordinationsarbeit. Bereits ein einzelner Schlag ist eine komplexe Bewegung, die aus Hüfte heraus erfolgt. Erst danach folgt die Armstreckung und gleichzeitig weicht man aus oder geht blitzschnell auf den Gegner zu. Die Koordination von Armen und Beinen ist durchaus anspruchsvoll.

4. Konzentration & Reaktionsvermögen

In einem Kampf sorgt die kleinste Unaufmerksamkeit gleich für Beulen, deshalb sind Konzentration und ein schnelles Reaktionsvermögen gefragt. Außerdem trainiert man immer wieder bestimmte Bewegungsfolgen, damit man in einer Ernstsituation intuitiv richtig reagiert.

5. Stressabbau & Mentaltraining

Über Sieg und Niederlage entscheidet die Psyche des Boxers. Ein Boxkampf ist wie ein physisches Schachspiel. Wer daraus als Sieger hervorgehen möchte, braucht nicht nur die nötige Anspannung, sondern vor allem auch eine gewisse Ruhe. Boxen stärkt zudem das Selbstvertrauen und eignet sich hervorragend dafür, um sich am Sandsack den Frust von der Seele zu hauen, statt aufgestaute Aggressionen im Job oder zu Hause abzuladen.

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